[女性健康] 經痛的二三事：經痛等級表，為什麼會經痛？我的經痛正常嗎？舒緩經痛的方法。

前言

不少女性都經歷過經痛，然而，經痛的嚴重程度因人而異，讓許多人好奇自己的經痛是否正常。我們將一同探索經痛的等級表、經痛的原因， 以及收穫舒緩經痛的方法，解開月經的神秘面紗！

經痛疼痛分級大揭密：「經」歷女生的神奇冒險！

女性月經疼痛的程度和症狀可能令女性產生各種擔心，您可能會疑惑自己的月經疼痛程度正常嗎？讓我們深入了解經痛的等級及各種應對方法！

 

第一至第二級疼痛：微風輕拂的小冒險

第一級疼痛通常未必令女性感受到明顯的痛感，而第二級疼痛可能讓你感到腹部不適，有點焦躁和煩悶。 此刻你需要保持腹部溫暖，避免受寒，還要避免攝取生冷的食物以免增加痛楚。

第三至第四級疼痛：熱情火焰的小征途

第三級疼痛可能伴有輕微的痛感，此時你可以使用熱敷貼片或暖水袋讓背部或腹部保持溫暖。而第四級疼痛就像是腹部的冒險絞痛，不少人會選擇使用止痛藥來緩解症狀。

第五至第六級疼痛：驚險急流的大探險

第五級疼痛可能伴隨著嘔吐和噁心，如果疼痛持續，那就得準備就醫！而第六級疼痛可能讓你無法行走，視力變得模糊，這時刻就該盡快尋求醫療協助了。

第七級疼痛：傳說中的終極大冒險

第七級疼痛彷彿是腹部被連續擊中，你只能勉強保持意識，請立刻主動尋求周圍人們的幫助，快速就醫，舒緩疼痛。

我為什麼會經痛?

許多女性在月經期間經歷疼痛和不適感，這種現象被稱為月經痛。儘管每一位女生月經的疼痛程度和頻率有所不同，了解經痛背後的原因能加深我們對子宮的認識，讓我們一起看看主要的的四個經痛原因。

子宮收縮：

在月經期間，子宮內膜脫落並被排出體外。為了將內膜排出，子宮會收縮，而子宮收縮可能導致經痛。當子宮收縮過於強烈或過度頻繁時，可能會壓迫附近的血管，限制血液流動，令我們感覺到腹部疼痛。

炎症反應：

根據美國婦產科醫學會，月經期間子宮內膜組織的脫落和排出可能會引發炎症反應，釋放出炎症物質，例如前列腺素postagladin（女性也有前列腺素）讓子宮平滑肌收縮以排經血用，然而前列腺素在此過程中常常引起子宮疼痛。為了減輕炎症和經痛，建議攝取富含抗炎成分的食物，例如富含Omega-3脂肪酸和抗氧化劑的食物。

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神經因素：

子宮和周圍組織中的神經末梢對於痛覺傳導起著重要作用，因此經痛可能與神經因素有關，當子宮組織中存在異常敏感及高密度的神經纖維時，使子宮對疼痛的感知更敏感，從而引起經痛。

激素變化：

月經週期期間，女性體內的激素水平發生變化，特別是雌激素和孕激素。研究表明，雌激素中的雌二醇對大腦有鎮痛的功效，有利舒緩痛經。因此如果雌激素水平的下降，經痛的出現有可能會增加。

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探索經痛之謎：為什麼有些女性在經痛方面更「厲害」？

每當月經來臨，一些女性似乎總是經歷更嚴重的經痛，而另一些女性可能沒什麼感覺。這種差異引發了一個有趣的疑惑：為什麼有些女性比其他女性在經痛方面更「厲害」?

 

遺傳因素

首先，遺傳因素是經痛的其中一個常見原因。如果家族中有女性曾經經歷過經痛，同一家庭中的其他女性也可能有較高的風險。遺傳因素可能與經痛相關的基因變異有關，例如，與疼痛感知和傳導相關的一些基因可能增加經痛的敏感度。此外，基因也可能影響身體內炎症和收縮相關的過程，從而影響經痛的發生和嚴重程度。

女性的生理結構

有些女性有子宮疾病，如子宮內膜腺肌症、子宮內膜息肉或子宮內膜腺肌症等。 這導致子宮內膜組織在經期時更容易受到牽引和刺激，引起經痛。

另外，子宮內膜的異常增厚促盡子宮收縮，加劇經痛。

再者，如患病子宮內膜異位，子宮內膜組織會在子宮外的區域生長，如卵巢、腹腔等。當經期來到時，這些生在卵巢和腹腔的組織無法排出體外，引致患者的強烈經痛。

女性身體內的激素變化

每個女性對於雌激素和孕激素的敏感度不同， 感受程度因此而不同。一些女性可能對激素水平的變化更敏感，導致更強烈的子宮收縮和炎症反應。 另外，雌激素和孕激素的水平變化增加子宮收縮，導致子宮內膜脫落，引起月經流血，同時也可能引起疼痛感。激素變化更可能影響子宮內膜組織的炎症反應，釋放炎症介質，引起炎症反應，進而導致疼痛感。

精神和情緒因素

精神和情緒因素也不可忽視，心理壓力、焦慮和憂鬱等情緒因素有機會加劇疼痛感。當女性處於高壓力下，腎上腺素和皮質醇的分泌會增加分泌會增加，導致疼痛感增強，因此心理壓力會增加疼痛的感知。 此外，焦慮和憂鬱症狀使原本輕微的疼痛感覺更加顯著，會放大注意力在感官感受，使經痛更不適。

生活習慣和日常營養吸收

另一方面，不良的生活方式和營養因素也可能對經痛產生影響。缺乏運動導致體內循環不良，影響血液和氧氣的供應，進而加劇經痛。不健康的飲食如高脂肪、高糖和加工食品的攝入，可能導致體內發炎反應增加，進一步加劇經痛。營養不良影響身體的正常功能， 例如缺乏鈣和鎂攝取量對子宮肌肉收縮和疼痛的調節。

關關難過關關過：減輕經痛的方法

培養規律運動習慣

如果想舒緩經痛，您可以在日常生活中進行適度的有氧運動，如散步、游泳或騎自行車，可以釋放身體中的內啡肽，內啡肽是一種天然的止痛物質。適度的運動還可以促進血液循環，緩解子宮收縮和炎症。

 

熱敷

在子宮區域應用熱敷可能有助於緩解疼痛，促進血液循環，減少子宮收縮，令身體感到放鬆。 大家根據個人的喜好，可以選擇用不同方法熱敷來減輕經痛的不適感。

 

調整飲食

減少攝取飽和脂肪、反式脂肪、咖啡因和酒精等可減輕炎症和經痛。同時，增加攝取富含抗炎特性的食物，如水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪（如魚油、亞麻籽）、豆類和堅果，可以舒緩經痛。雖然以上方法效果因人而異，但你可以不妨一試，找找對自己最有效的方法！

然而，如果經痛等級達到了四級或以上，嚴重影響到了日常生活，就一定要盡快求醫，也不需要視止痛藥爲洪水猛獸，需要時按照醫囑服用就好了！

 

總結

希望這篇文章能為大家提供基本月經和經痛的知識。 別擔心，經痛並非沒藥可救，有很多方法可以緩解不適。 讓我們關注自己的身體，聆聽身體的需求，並尋求適合的治療方法踏上旅程，LA ROSÉE 秉持產品的絕對親膚，安全陪伴我們面對月經帶來的挑戰，一起度過舒適蜜「月」期！